![]() |
Foto: Google |
Mencegah dan
Mengobati Diabetes-Pembaca
soearamoeria.com kali ini kita akan membahas beberapa jenis makanan yang bisa menjaga
kadar gula darah kita tetap stabil setiapsaat. Ini kiranya sangat penting bagi kita,
maupun para penderita penyakit diabetes.
Meski
menjaga pola makan rendah gula sangat penting untuk penderita diabetes, namun ada
pula makanan tertentu yang dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kadar
gula tetap sehat dan seimbang. Nah, berikut ini adalah jenis makanan untuk penderita diabetes yang
dapat membantu gula darah tetap stabil dan terhindar dari diabetes:
1.
Gandum
Gandum
termasuk karbohidrat. Namun jenis
makanan ini termasuk golongan karbohidrat baik karena mengandung serat larut
yang tinggi, lambat dicerna dan tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis.
Tidak hanya karbohidrat berkualitas tinggi,
Gandum juga memberikan sumber energi yang lebih stabil untuk kita dan juga
dapat membantu mengurangi berat badan. Serat yang mudah larut dalam Gandum menjaga
kita untuk tetap kenyang lebih lama.
2.
Brokoli, Bayam dan Kacang
Hijau
Tambahkan
banyak sayur-sayuran tidak bertepung ke dalam menu Kita seperti Brokoli, Bayam dan
kacang hijau. Makanan ini mengandung serat yang tinggi dan rendah karbohidrat,
sehingga ideal bagi penderita diabetes
Sebaliknya,
sayuran yang mengandung tepung seperti kentang, kentang manis, jagung juga tidak
perlu disingkirkan dalam menu diet Kita. Hanya saja porsinya harus disesuaikan karena
tipe makanan ini membuat kadar gula darah Kita melonjak dengan cepat.
3.
Salmon dan Daging
Daging
yang tinggi kandungan protein, tidak berpengaruh banyak terhadap kadar gula darah
sebagai mana karbohidrat. Ketika dikonsumsi dengan porsi yang benar, ikan, dada
ayam tanpa kulit, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk menu
diabetes.
4.
Minuman Berkarbonasi
Apabila
Kita mencoba untuk menghindari perilaku minum minuman berkadar gula tinggi atau
bosan dengan minuman yang sama setiap harinya, boleh mencoba minuman berkarbonasi
bebas gula. Minuman ini memiliki variasi rasa.
5.
KayuManis
Kayu
manis sudah lama diketahui sebagai bumbu yang memiliki efek yang sama seperti
insulin dan membantu mengurangi kadar gula darah penderita diabetes. Kita bisa gunakan
kayu manis ini untuk mencegah maupun mengobati diabetes, dan akan lebih baik lagi
jika kita kombinasikan dengan ramuan herbal penurun gula darah yang
direkomendasikan oleh Herbalis.
Meski
beberapa jenis makanan ini bisa menjaga kadar gula daarah kita tetap stabil,
kita tetap saja perlu untuk menjaga pola makan dan berolah raga secara teratur.
Patut kita sadari bahwa tidak ada makanan ajaib yang secara instan bisa mengobati diabetes. (tae)